Todas las mujeres con el pasar de los años cuando entramos a los 25 en adelante, nuestro metabolismo se vuelve mas lento, toda la grasa de los alimentos es acumulada en nuestro vientre, caderas y piernas. Pero existen ejercicios adecuados para afinar las piernas, tales como: el yoga, pilates, natación y la danza. Los ejercicios cardios tales como correr o caminar rapido, nos ayuda a deshacernos de esos kilos de mas y nos fortalecen y tonifican los músculos de las piernas y glúteos.
Ademas de los ejercicios deben tener en cuenta la ingesta de alimentos recomendada para reducir de forma general y porsupuesto las piernas:
Desayunos: Los cereales con alto contenido de fibra y las avenas (especielmente para reducir la grasa y el colesterol), acompañados con leche descremada, o una fruta como toronja pequeña o 1/2 grande, o bien puede ser manzana, papaya o melon.
(realmente te lo recomiendo la avena yo pude reducir hasta 8 libras tomándola durante la mañana durante 15 o 20 días.)
De tomar te recomiendo el te verde o negro(acelerador del metabolismo), o si lo prefieres un café negro (sin leche, ni cremora).
Almuerzos: Sándwich de pan integral con una rebanada de queso blanco sin grasa, jamón de pavo, pollo, adicionar lechuga, tomate, cebolla si asi lo prefieres.
Cena: Filete de pescado o pollo a la plancha, con una ensalada o verduras de su preferencia.
También puedes tomar caldos o sopas son muy beneficiosas con cualquier tipo de verdura, evitemos los carbohidratos por la noche.(Sin papa, pastas, yuca, arroz, tortilla, o pan).
Mucha agua a cualquier hora muy recomendable para mantenernos hidratados.
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