Para comenzar a mejorar tu estado de animo y sentirte con mas energía, debes eliminar alimentos tales como la cafeína, encontrado en el café y algunos tes y chocolates, tanto la cafeína como la nicotina estimulan la adrenalina en nuestro organismo, la cual agrava la respuesta del estrés en el cuerpo.
El cigarro y alcohol, son los peores enemigos de una buena salud.
Recomendaciones:
- Utiliza cafe descafeinado o te verde en su lugar y aumenta la ingesta de zumos o jugos de frutas.
- Realiza 5 comidas diarias (desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena).
- Reduce los 3 tiempos básicos y haz dos meriendas con frutas, yogur, jugos de frutas y verduras.
- Evita los azucares tales como pasteles, panecillos, dulces, caramelos éstos, producen rápidamente energía que es transportada por la sangre, estimulando así la segregación de insulina. Luego la insulina procesa el azúcar y vuelves a sentir hambre nuevamente.
- Una copa de vino tinto es permitido, reduce el riesgo de un ataque al corazón, ademas nos ayuda a relajarnos y dormir bien.
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