10 trucos para bajar de peso sin dieta

Estas estrategias o trucos te ayudarán a reducir de peso o a mantenerte en linea, además de ayudarnos a mejorar nuestra salud.

1. Tomar Uno o Dos vasos de Agua antes de cada comida, al menos media hora antes.
2. Tomate una sopa o caldo, acompañado de una ensalada antes de la comida, te llenaras y no abusarás de excederte con carbohidratos.
3. Utilizar un plato mas pequeño para servirse menos y un tenedor o cuchara mas pequeño, para comer los alimentos lentamente.
4. Ingiere fibras como las de los cereales integrales ya que te ayudarán a digerir y mejorar el transito intestinal. (incluye, cereales integrales, avena).
5. Incluir vegetales en sus comidas no solo le ayudará a bajar de peso, si no que le aportará a su cuerpo las vitaminas y minerales necesarios para un optimo funcionamiento.
6. Tome una taza de te verde, te negro, te de limón o el de su preferencia después de cada comida, ayudará a mejorar el aspecto de su piel y ayudará a quemar la grasa corporal, al mismo tiempo que nos proporcionan antioxidantes y vitaminas C.
7. Las frutas cómelas durante el desayuno o el transcurso de la mañana preferiblemente y no después de la tres de la tarde que es cuando no debemos abusar de la ingesta de dulces y carbohidratos.
8. Salga a trotar o correr y manténgase activo, suba las gradas en lugar del ascensor, prefiera hacer sus compras e ir caminando en lugar de utilizar el carro.
9. Prefiere cocinar tus alimentos hervidos, al vapor, asados o a la plancha, en lugar de fritos, no queremos que la grasa se atore en nuestras venas y arterias.
10. Prefiere el yogurt que contiene aun mas proteina y menos grasa que la de la leche entera. También escoge los quesos blancos que tienen menos grasa y sal, que los amarillos.

Esperamos estos consejos fáciles de seguir te sean de mucha utilidad y síguelos a diario, no cuesta nada, tu cuerpo lo merece y lo vale.